Learning easy and effective workouts/exercises to help your balance, pop and style.

When you’re learning to do jumps it helps to have strong legs and a flexible body. Here are a couple easy exercises you can do to help your jumping.

Become a Jumping Powerhouse

Perform each exercise for 30 seconds.

1. High Knees:

   (see pictures below) Jump up and down bringing your knees to your chest as fast as you can. Make sure you bring your knees as high as they can go each time. Bringing your knees up when hitting jumps allows you to spin faster, have more control, and give you more pop and style.

   

2. Situps:

   Your core is the connecting factor between your upper body and lower body which needs be kept in unison while spinning off kickers. This is why a strong core is helpful when spinning.

   

3. Jump dry-land 360s.

   Stand there and jump 360 after 360. Go frontside and backside, switch and regular. Focus on the technique of the spin not only using your arms but also using your feet, knees, and core to assist in the spin (in this photo I’m focusing on spinning a backside 3).

   

Remember do each exercise for 30 seconds. If you can do 3 sets a day you’ll be in pretty good shape next time you hit the park!

Extra tip:

Spinning on a trampoline will help you time the spin as if you were going off the lip of a jump.

Lesson 2 – Frontside Boardslide

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배우기 쉽고 효과적인 운동 / 밸런스, 팝업과 스타일 수 있도록 연습합니다.

언제 강한 다리와 유연한 몸을 갖고하는 데 도움이 점프 할 배우고있어. 여기 몇 가지 도움을 쉽게 할 수있는 운동을하면 점프.

파워 점프가 되죠

파워 점프가 되죠

1. 고가 무릎에 닿도록 :

   위아래로 가능한 빨리 여러분의 가슴에 무릎을 이동 아래 그림을 참조하십시오. 당신은 그들이 갈 수 있도록 할 때마다 높은로 무릎을 확신합니다. 점프 타격을 할 때 당신은 빠르고, 스핀을보다 효율적으로 관리할 수 있고, 더 많은 대중과 스타일을 줄 수있는 당신의 무릎을 잡는.

   

2. 앉아 업 :

   핵심하여 상체를 회전하면서 키커는 한마음으로 보관이 필요 하체 사이를 연결하는 요인이다. 이 때문에 강력한 핵심 회전 때 도움이 될 것입니다.

   

3. 점프 건조 – 토지 360.

   거기 서와 360 이후 360 점프. 전면과 후면, 스위치 및 정기 이동합니다. 스핀의 테크닉에 초점을뿐 아니라,이 사진 (에 난 뒤에는 3 회전에 초점을 맞추고있어)를 지원하는 핵심 스핀 발, 무릎을 사용하여 무기를 사용하지 않는 경우.

   

각 운동을 할 삼십초 기억하십시오. 3 세트를 하루에 할 수있다면 당신은 꽤 좋은 모양에서 hit 공원 옆에있는 시간이 될거야!

마치 당신이 점프의 입술을 줄 시간은 스핀 스피닝 트램에 도움이 될 것입니다.

레슨 2 – 프론트 Boardslide

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学习简单而有效的训练/演习，以帮助您的余额，流行音乐和风格。

当你学习做跳跃它有助于拥有强大的腿和一个灵活的机构。这里有一对夫妇轻松演习可以帮助您的跳跃。

成为一个跳跃厂房

成为一个跳跃厂房

1. 高级膝关节：

   （见下面照片）跳转上下把你的膝盖，以你的胸部一样快，您可以。请务必将您的膝盖高，因为它们可以每次。把你的膝盖击中跳跃时，您可以旋转速度更快，有更多的控制，并给你更多的流行音乐和风格。

   

2. 坐在窗口：

   您的核心是关联因素之间的上半身和下半身，需要保持一致，而分拆踢球。这就是为什么一个强有力的核心是有帮助时，纺纱。

   

3. 跳转旱地360 。

   站在那里，并跳转360 360 。转到前端和背面，开关和定期。专注于技术的附带不仅使用武器，而且还用你的脚，膝盖，和核心，以协助自旋（此照片中我把重点放在旋转的背面3 ） 。

   

请记住这样做每个工作三十秒。如果你可以做3套一天您将在一个相对完善的状态下一次当您击中公园！

纺纱在蹦床将帮助您时间的旋转，犹如你会从嘴唇的跳转。

第2课-前端Boardslide

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学習は簡単で効果的なトレーニング/バランス、ポップさとスタイルの仕方を練習。

ときに、強力な足との柔軟な体があるのに役立ちますジャンプを学んでいるのだ。ここでは、カップル簡単にあなたのジャンプ練習を行うことができます。

になるのパワージャンプ

になるのパワージャンプ

1. 高膝：

   あなたの胸を上下に高速で移動することができますとしてのひざ下の写真を参照してください。作るたびに行くことができるように高いとして、膝をもたらすことを確認します。を押したときにジャンプをより速く、よりスピンをコントロールしており、より多くのポップスタイルを与えると膝を同伴することができます。

   

2. 座るアップ：

   上半身を中心にしながらキッカー分社のニーズが一致して保管して下半身の間に接続する要因となっている。このため、コアが回転する便利ですが強いです。

   

3. ジャンプ乾燥地360s 。

   スタンドは、 360の後360ジャンプ。フロントサイドと裏面は、スイッチと定期的に移動します。スピンの技術にフォーカスだけでなく、この写真（ 3回転私は裏面に焦点を当てている）核スピンを支援するためにあなたの足、膝を使って武器を使用していない。

   

30秒間の各運動をする注意してください。場合は、 1日3セットを行うことができますかなり良い形にすると次回公園ヒットされます！

の場合は、ジャンプの唇を出していたトランポリンの上で回転する時間は、スピンすることができます。

レッスン2 -フロントサイドボードスライド

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Aprendizaje fácil y eficaz entrenamientos / ejercicios para ayudar a su equilibrio, el pop y el estilo.

Cuando usted está aprendiendo a hacer saltos ayuda a tener piernas fuertes y un cuerpo flexible. Aquí hay un par de ejercicios fáciles que usted puede hacer para ayudar a su salto.

Convertirse en una fuerza de Saltos

Convertirse en una fuerza de Saltos

1. Alto rodillas:

   (ver fotos abajo) Ir hacia arriba y hacia abajo con lo que sus rodillas a su pecho tan rápido como puedas. Asegúrese de traer las rodillas tan alto como se puede ir cada vez. Llevar las rodillas cuando pegar saltos le permite girar más rápido, tener más control, y le proporcionará más pop y el estilo.

   

2. Sentarse ups:

   Su núcleo es el factor de conexión entre la parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo que debe ser al unísono, mientras que el hilado fuera kickers. Por esta razón, un fuerte núcleo es útil a la hora de spinning.

   

3. Ir secano 360S.

   Stand 360 allí y después de saltar 360. Ir frontal y trasera, cambiar y regular. Centrarse en la técnica de la vuelta no sólo con sus brazos, sino también a través de su pies, las rodillas y los básicos para ayudar en el giro (en esta foto estoy centrado en una parte posterior hilado 3).

   

Recuerde hacer cada ejercicio durante 30 segundos. Si usted puede hacer 3 establece un día se le de muy buena forma la próxima vez que se pulsa el parque!

Punta extra:

Hilado en un trampolín tiempo le ayudará a la vuelta como si fuera a fuera del borde de un salto.

Lección 2 – Frontside Boardslide

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Lernen einfache und effektive Workouts / Übungen, um das Gleichgewicht, Pop-und Stil.

Wenn Sie das Lernen zu tun Sprünge hilft es starke Beine und einen flexiblen Körper. Hier sind ein paar einfache Übungen können Sie tun, um Ihre Springen.

Werden Sie Jumping Powerhouse

Werden Sie Jumping Powerhouse

1. Hoch Knie:
   

   (siehe Bilder unten) Sprung nach oben und unten um die Knie zu Ihrer Brust so schnell wie Sie können. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Knie so hoch wie sie kann jeder Zeit. Bringen Sie Ihre Knie, wenn treffen Sprünge können Sie schneller zu drehen, eine bessere Kontrolle, und geben Ihnen mehr Pop-und Stil.

   

2. Situps:
   

   Ihr Kerngeschäft ist der verbindende Faktor zwischen dem Oberkörper und Unterkörper, die Bedürfnisse in Einklang zu halten, während Abspaltung Kicker. Dies ist der Grund, warum eine starke Kern ist hilfreich, wenn die Spinnerei.

   

3. Wechseln trocken 360. Land.
   

   Stand gibt und springen 360 nach 360. Go Vorderseite und Rückseite, Schalter und regelmäßig. Konzentrieren Sie sich auf die Technik der Spin nicht nur mit den Armen, sondern auch mit den Füßen, Knien, und Kern, um bei der Spin (in diesem Foto, das ich bin auf die Spinnerei Rückseite ein 3).

   

Denken Sie daran, nicht jede Übung für 30 Sekunden. Wenn Sie tun können, 3 Sätze am Tag werden Sie in ziemlich guter Form nächsten Mal, wenn Sie auf den Park!

Spinning auf einem Trampolin wird Ihnen helfen, Zeit der Spin, als ob Sie gingen aus von der Lippe ein Sprung.

Lektion 2 – Frontside Boardslide

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