[1]
Pre Trick

• Make sure you have practiced this trick with both the physical and mental training aspects incorporated and you’re confident in your ability to stomp the trick.

• Do several straight airs to find the right speed for the jump.

• Drop relatively straight and avoid doing any speed-checks as they tend to throw off your concentration.

[2]
Setup Point

• There is a point I call the setup point. This point is right between the downwards slope of the hill and the upwards slope of the kicker, or in other words, the point where the ground is flat. At this setup point you should just be completing a very slight heel-edge carve.

[3]
Carve In

• The heel-edge carve allows you to now transfer your weight lightly onto your toe edge, performing a light toe edge carve up the entire wedge of the jump. This toe edge carve is what I call the platform, where you can create balance to pop and spin off. The more solid your toe-edge platform is, the better you will be able to spin off the lip.

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Wind Up

• As you pass through the setup point, you begin to pre-wind your body in the opposite direction you wish to spin. For a backside 3 you will open up your shoulders, hips and front knee towards the nose of the board. This wind up is also called counter-rotation. Try to avoid winding up too early for the spin, the setup point (flat point between the downwards transition and upwards wedge) is a good point to begin the pre-wind.

• A large jump (example 30 feet plus) requires very little wind-up to perform a back 3 where as a small jump (example 10 feet) requires substantially more. Initially more wind-up is better than less. As you gain experience in spinning backside you will naturally use more of your body together, (shoulders, hips and knees) and will require less pre-wind to spin a 360.

• Note: the pictures here displaying a back 3 are on a very large jump of approximately 50 foot and therefore the amount of pre-wind in the photo appears small.

[5]
Pop

• As you pass the setup point your legs should be slightly flexed down at the knees, which will allow you to extend your legs as your about to leave the lip of the jump and create pop. Pop helps to spin better. Try to keep your back up straight. Try not to bend down and touch the snow with your back hand.

[6]
Release

• Just before you pop off the lip of the wedge is when you should release the wind-up into the backside direction. The shoulders, hips and front knee, which were opened towards the nose of the board are now released around the front of the body into the direction of the tail. Try to keep your body rotation on a flat horizontal axis.

[7]
Rotation

• When you are in the air, there is really little you can do. It is possible to slow down and speed up your rotation which will come with practice. Grabbing your board will stabilize your spin and make it look sweet too. In the picture sequence I’m pulling an indy grab (back hand on the toe edge between the bindings), this is an easy grab to start trying with back 3’s.

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Landing

• When you have rotated 270 degrees in the air, the landing will come into view. Landing a back 3 is easy because you will have full view of where to spot your landing. Release the grab (if you have one) and start to open up. Keep rotating the last 90 degrees as you get ready to stomp the trick.

• Absorb your landing by flexing down with your knees as you hit the ground. As you land your upper body can keep rotating to avoid re-verting. Re-verting is where you land the trick then spin another 180 on the ground, it’s not cool.

[9]
Post Trick

• Once you’ve got basic back 3’s on lock, try getting different grabs in conjunction with the spin and bone them out. Also try to create more pop off the lip of the wedge by using a more active lower body extension.

• When your friends comment on how dope your back 3’s are, just let them know you learnt it at SnowboardAddiction.com

[1]

Vor Trick

• Stellen Sie sicher, dass Sie praktiziert haben diesen Trick mit der körperlichen und geistigen Schulung einbezogen, und Sie sind zuversichtlich, in der Fähigkeit, Stomp the Trick.

• Sind mehrere gerade Lüfte, um die richtige Geschwindigkeit für den Sprung.

• Drop relativ gerade und vermeiden Sie alle Geschwindigkeits-Kontrollen, da sie im Allgemeinen ziehen Sie die Konzentration.

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Setup-Punkt

• Es ist ein Punkt, den ich rufen Sie die Setup-Punkt. Dieser Punkt ist rechts abwärts zwischen den Hang des Hügels und die nach oben Neigung der Kicker, oder in anderen Worten, der Punkt, an dem die Erde flach ist. An diesem Punkt sollten Sie Setup nur die Vollendung einer sehr leichten Ferse-Rand schnitzen.

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Carve In

• Die Ferse-Rand schnitzen können Sie nun Ihr Gewicht auf den Zehen leicht Rand, mit denen eine leichte Zehe Rand schnitzen das gesamte Segment der Sprung. Diese Zehe Rand schnitzen ist es, was ich als die Plattform, wo können Sie den Saldo, Pop-und Spin-off. Je fester Sie Zehe-Rand-Plattform ist, desto besser können Sie Spin-off der Lippe.

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hochholen

• Wie Sie durch das Setup-Nummer, Sie beginnen vor Wind Ihrem Körper in die entgegengesetzte Richtung, in die Sie möchten Spin. Für eine Rückseite 3 Sie wird Ihre Schultern, Hüfte und Knie vor der Nase auf der Karte. Dieser Abschluss wird auch als Counter-Rotation. Versuchen Sie zu vermeiden Liquidation zu früh für den Spin, die Setup-Nummer (flach zwischen den nach unten und nach oben Übergang Keil) ist ein guter Punkt, um die Vor-Wind.

• Ein großer Sprung (etwa 30 Fuss plus) erfordert sehr wenig Wind-Up, um einen zurück 3, wo ein kleiner Sprung (z. B. 10 Fuß) erfordert wesentlich mehr. Zunächst mehr Wind-up ist besser als weniger. Wie Sie gewinnen Erfahrung in der Spinnerei Rückseite Sie natürlich mehr von Ihrem Körper zusammen, (Schultern, Hüfte und Knie) und weniger vor Wind zu drehen eine 360.

• Hinweis: Die Bilder hier anzeigen zurück 3 sind über einen sehr großen Sprung von ca. 50 Fuß und damit die Höhe der Vor-Wind auf dem Foto erscheint gering.

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Pop

• Wie Sie das Setup-Nummer Ihre Beine sollten leicht gebeugt an den Knien, die Ihnen erlaubt, Ihre Beine zu verlängern als zu verlassen die Lippe der Sprung und Pop. Pop hilft, besser zu drehen. Versuchen Sie, Ihren Rücken gerade zu. Versuchen Sie nicht zu bücken, und berühren Sie den Schnee mit dem Rücken Hand.

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Freigabe

• Kurz bevor Sie aus dem Pop-Lippe der Keil ist, wenn Sie die Release-Wind in Richtung der Rückseite. Die Schultern, Hüfte und Knie vor, die wurden in Richtung der Nase des Brettes sind jetzt rund um die vor dem Körper in Richtung der Schwanzflosse. Versuchen Sie, Ihren Körper Rotation auf einen ebenen und horizontalen Achse.

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Drehung

• Wenn Sie sich in die Luft, es ist wirklich etwas tun können. Es ist möglich, verlangsamen und beschleunigen Sie Rotation, die mit der Praxis. Grabbing Ihre Bord stabilisiert Ihr Spin und damit sie zu süß. In der Folge Bild Ich bin ein Ziehen indy grab (zurück Hand auf den Fuß zwischen die Bindungen Rand), so ist ein einfaches Grab zu versuchen mit zurück 3 Jahre.

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Landung

• Wenn Sie sich in die Luft, es ist wirklich etwas tun können. Es ist möglich, verlangsamen und beschleunigen Sie Rotation, die mit der Praxis. Grabbing Ihre Bord stabilisiert Ihr Spin und damit sie zu süß. In der Folge Bild Ich bin ein Ziehen indy grab (zurück Hand auf den Fuß zwischen die Bindungen Rand), so ist ein einfaches Grab zu versuchen mit zurück 3 Jahre.

• Aufnahme Ihrer Zielseite durch Biegen mit den Knien, wie Sie auf dem Boden. Wie Sie Ihr Land Oberkörper kann sich drehende, um wieder verting. Re-verting Land ist, wo Sie den Trick dann Spin anderen 180 auf dem Boden, es ist nicht cool.

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Post-Trick

• Sobald Sie haben grundlegende zurück 3 der Sperre auf, versuchen sich andere Greifer in Verbindung mit dem Spin und Knochen sie aus. Auch versuchen, mehr aus dem Pop-Lippe der Keil durch eine aktivere Unterteil Verlängerung.

• Wenn Ihre Freunde auf, wie Sie Ihre DOPE zurück 3 sind, so lassen Sie sie wissen, dass Sie es gelernt, auf SnowboardAddiction.com

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Pre truco

• Asegúrese de que ha practicado este truco con la formación física y mental de los aspectos incorporados y confiamos en su capacidad para pisar el truco.

• Hacer varias rectas aires para encontrar la velocidad correcta para el salto.

• Descenso relativamente recta y evitar hacer cualquier velocidad, ya que los controles tienden a deshacerse de su concentración.

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El punto de instalación

• Hay un punto que yo llamo el punto de instalación. Este punto es el derecho entre la baja pendiente de la colina hacia arriba y la pendiente de la bonificación o, en otras palabras, el punto donde el terreno es plano. En esta configuración de punto que debe ser sólo de completar un muy ligero tallar el borde del talón.

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En tallar

• El talón de punta tallar le permite transferir su peso ligero en su dedo el borde, la realización de un dedo del pie luz borde repartirse la totalidad de la cuña de salto. Este borde tallar los pies es lo que yo llamo la plataforma, donde se puede crear el equilibrio de pop y derivados. El más sólido de su dedo el borde de plataforma, mejor usted será capaz de spin off labio.

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Hasta el viento

• Al pasar a través de la configuración de punto, antes de comenzar a cerrar su cuerpo en la dirección que desee girar. Por una parte trasera 3 que abrirá sus hombros, caderas y rodillas frente a la nariz de la tabla. Este viento es también llamado contra-rotación. Trate de evitar la liquidación demasiado pronto para que la tirada, la configuración de punto (plano punto de transición entre la baja y al alza de cuña) es un buen punto para comenzar la pre-viento.

• Un gran salto (por ejemplo, más de 30 pies) requiere muy poco viento-a realizar una copia 3, cuando como un pequeño salto (por ejemplo 10 pies), exige mucho más. Inicialmente más el viento es mejor que menos. A medida que adquieran experiencia en el hilado de atrás, naturalmente, se usan más de su cuerpo en conjunto, (hombros, caderas y rodillas) y se requieren menos antes de un giro de viento a 360.

• Nota: las imágenes que muestra aquí un back 3 están en un gran salto de aproximadamente 50 pies y, por tanto, la cantidad de pre-viento aparece en la foto pequeña.

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Pop

• Al pasar el punto de configuración de las piernas deben estar ligeramente flexionada hacia abajo en las rodillas, que le permitirá ampliar sus piernas como a punto de salir de la boca del salto y crear pop. Pop ayuda a girar mejor. Trate de mantener su espalda con la espalda recta. Trate de no agacharse y tocar la nieve con su parte trasera.

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Liberar

• Justo antes de que el pop fuera el borde de la cuña es cuando usted debe poner en libertad a la liquidación en la parte trasera dirección. Los hombros, caderas y rodillas delante, que se abrió hacia la nariz de la junta están ahora en libertad en torno a la parte delantera del cuerpo en la dirección de la cola. Trate de mantener la rotación de su cuerpo sobre un plano horizontal.

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Rotación

• Cuando usted está en el aire, es realmente poco se puede hacer. Es posible frenar y acelerar su rotación que vendrá con la práctica. El acaparamiento de la tabla se estabilice su giro y hacer que se vea demasiado dulce. En la secuencia de imágenes que estoy tirando de un indy agarrar (dorso de la mano dedo del pie en el borde entre los enlaces), este es un fácil agarre para empezar a tratar con el back 3.

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Aterrizaje

• Cuando usted está en el aire, es realmente poco se puede hacer. Es posible frenar y acelerar su rotación que vendrá con la práctica. El acaparamiento de la tabla se estabilice su giro y hacer que se vea demasiado dulce. En la secuencia de imágenes que estoy tirando de un indy agarrar (dorso de la mano dedo del pie en el borde entre los enlaces), este es un fácil agarre para empezar a tratar con el back 3.

• Absorber su aterrizaje por flexión con las rodillas como a golpear la tierra. A medida que la tierra la parte superior del cuerpo puede llevar a la rotación de evitar tener que volver a verting. Re-verting donde la tierra es el truco entonces girar otros 180 en el terreno, no es fresco.

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Publicar Truco

• Una vez que tenga base en la vuelta 3 de bloqueo, intentar conseguir diferentes agarra en relación con el giro y el hueso a cabo. También tratar de crear más pop fuera el borde de la cuña mediante una participación más activa de extensión inferior del cuerpo.

• Cuando sus amigos sobre cómo droga 3 de la espalda son, hágales saber que usted aprendió en SnowboardAddiction.com

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预把戏

• 请确认您已经练这个技巧与身体和心理训练方面纳入和你相信你有能力施田的伎俩。

• 这样连续几次摆架子找到合适的速度增长。

• 相对直线下降，并避免采取任何速度检查，因为它们往往把您的浓度。

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安装点

• 有一点我请安装点。这一点是正确的斜坡向下之间的希尔和斜坡向上的踢球，或者换句话说，以至于地面持平。在此安装，您应该仅仅是完成了一个非常轻微脚跟边雕刻。

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雕刻在

• 脚跟边雕刻允许您现在转移你的体重轻到脚趾边缘，执行轻脚趾边瓜分整个楔的跳转。这脚趾边雕刻是我所说的平台，您可以在这里创造的平衡POP和剥离。在更加坚实的脚趾边平台，更好的，你将能够剥离的嘴唇。

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清盘

• 正如你通过安装点，你开始前风你的身体向相反的方向要自旋。对于背面3你将打开你的肩膀，臀部和左膝朝鼻子董事会。这清盘也被称为反轮换。尽量避免清盘为时过早旋转，安装点（平面点之间的过渡和向下向上楔形）就是一个很好的点开始前的风。

• 大跳转（例如30英尺以上）只需要很少的风力可达执行回3下作为一个小跳（例如10英尺） ，需要大幅度增加。最初更多清盘优于较少。当您获得经验纺纱背面你自然会更多地使用自己的身体一起， （肩膀，臀部和膝盖） ，将需要较少的前风转360 。

• 注：这里的图片展示了回3上一个非常大的增长约50英尺，因此金额前风中的照片显示的小。

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流行

• 正如你通过设置指向您的腿应该稍微弯曲的膝盖下跌，这将允许您为您的腿您即将离开嘴唇的跳转，创造流行。弹出帮助自旋更好。尽量保持您的备份直线。尽量不要弯曲，并触摸雪与您回到手。

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放松

• 就在你的嘴唇从弹出的楔是当您应该释放风成背面的方向发展。的肩膀，臀部和左膝，这是迈向开放的鼻子董事会现发布在前面的机构进入的方向尾巴。尽量保持你的身体转动一个单位横轴。

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轮换

• 你在空中，实在没有你可以做。这是可能放慢，加快您的轮换将于与实践。抓住你的董事会将您的自旋稳定和使其看起来甜蜜太多。在图片序列我拉一个印抓斗（回手边缘的脚趾之间的绑定） ，这是一个很容易抓住，开始尝试与回3的。

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着陆

• 当你在空中，实在没有你可以做。这是可能放慢，加快您的轮换将于与实践。抓住你的董事会将您的自旋稳定和使其看起来甜蜜太多。在图片序列我拉一个印抓斗（回手边缘的脚趾之间的绑定） ，这是一个很容易抓住，开始尝试与回3的。

• 吸收到达的伸缩打倒你的膝盖撞到地面。正如你的土地你的上半身可以保持旋转，以避免重新转换。再转换是您土地的伎俩然后旋转180在地面上，这不是很酷。

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邮政把戏

• 一旦你的基本回到3的对锁，尝试不同的争夺越来越一起旋转和骨出来。还努力创造更多的弹出了嘴唇的楔用更积极的下体延长。

• 当您的朋友就如何涂料您回到3的是，只要让他们知道您的教训，在SnowboardAddiction.com

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前のトリック

• 必ず両方の物理的および精神的なトレーニングの側面がある法人にこのトリックを練習し、あなたは自分の能力のトリックを踏みつけるするには、自信を持っている。

• ジャンプのために正しい速度を見つけるためのいくつかの連続放送でください。

• は、あなたの集中を妨げる傾向にあるドロップ比較的ストレートと高速化を確認して避けてください。

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セットアップのポイント

• 私はその点を呼び出す設定をポイントしています。この点を右下の丘の斜面やキッカー、または他の単語の間の上方向に傾斜されると、ポイントは、平らな地面です。彫るだけは非常にわずかなヒールエッジの時点で、このセットアップを完了する必要があります。

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彫るで

• かかとエッジを彫る今軽くてつま先のエッジに体重を転送する、光のつま先エッジはジャンプの全体のくさびを彫る行うことができます。このつま先のエッジを彫るのプラットフォームに移動し、バランスのポップを作成することができますスピンオフと呼ぶ。より多くのお客様の足の指の固エッジプラットフォームは、より良い場合は、唇をスピンオフさせることができます。

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ウィンドアップ

• の場合は、セットアップのポイントを通過すると、事前に開始したい場合は逆方向に回転体の風。あなたの一裏面3肩、腰と膝の前面に向けボードの鼻を開きます。この風がまた、カウンタと呼ばれる回転。スピンも、セットアップポイント以上の下方遷移の間にくさび（フラットポイント）の早期解散を回避しようとする前の風を開始するには良い点です。

• 大ジャンプ（例えば、 30フィートプラス）ここでは小さなジャンプ（例えば、 10フィート）以上を必要とする実質3バックを実行する非常に小さな風を必要とします。当初よりの風をより少ない方が良い。紡績裏面では自然に一緒に使用するので、あなたの体の経験、 （肩、腰とひざ）と同様に少ない360スピン中古風が必要となります。

• 注：ここでは後ろ3の写真が表示さ約50足のサイズが非常に大きいため、事前の量をジャンプ風の写真にしている小さいが表示されます。

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ポップ

• あなたの足のひざがわずかには、あなたの作成については、ジャンプやポップの唇を残すには、脚を延長することができるダウン屈曲すべき点は、セットアップを渡します。ポップ良いスピンするのに役立ちます。背中をまっすぐにしてみてください。腰を低くしないようにして雪を手で触れないでください。

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解放する

• 直前には、くさびの唇を開くときに、風を背面方向に放出する必要があります。これはボードの鼻に向かっていたオープン肩、腰と膝の前、今では尾の方向に体の前面にリリースされている。平らな水平軸にあなたの体の回転を維持してみます。

[7]

回転

• 空気中にしているときには本当にあなたにできることはほとんど、そこにある。それを遅くすることも可能ですし、練習が同梱されるお客様の回転を高速化します。あなたのボードをスピン安定を図ることをして見せる甘いもつかむ。私は、バインディングの間の足の指の端には、インディグラブ（再び手を引いている画像シーケンス）では、この3の背中をつかむための簡単な試みを開始しています。

[8]

着陸

• 空気中にしているときには本当にあなたにできることはほとんど、そこにある。それを遅くすることも可能ですし、練習が同梱されるお客様の回転を高速化します。あなたのボードをスピン安定を図ることをして見せる甘いもつかむ。私は、バインディングの間の足の指の端には、インディグラブ（再び手を引いている画像シーケンス）では、この3の背中をつかむための簡単な試みを開始しています。

• あなたは地面に膝を打つように屈曲して、着陸を吸収します。として再vertingを避けるために、上半身の回転を維持することができます土地。再vertingでスピンし、別の180は、地面には、トリックの土地ですが、クールではない。

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ポストトリック

• いったん基本的な3のロックをバックに、スピンと骨のところはそれを彼らと一緒になっ異なる取得してください。また、より積極的な下半身の拡張子を使用して、くさびの唇をもっとポップを作成してください。

• 友人がどのようドープ3の背中が、ちょうどその時に学んだことをお知らせするSnowboardAddiction.comについてのコメント